De zomer komt eraan. En daarmee het moment dat we onze dikke, gemakkelijke en vooral alles verhullende kleding kunnen verwisselen voor een luchtigere maar - helaas - alles onthullende outfit. Kortom, het is het moment waarop we meer van onszelf laten zien. (http://media.picfor.me/001FFEBF/XX-Sexy-Pictures-stomach_large.jpg) En niet allemaal zijn we in vorm zoals we dat gehoopt hadden. We nemen ons aan het einde van iedere zomer steevast voor tijdens de komende winter om extra aandacht aan ons lichaam te besteden. Maar vaak komt het er niet van. De kou, het werk en de studie vormen een bron van stess, en dan troosten we onszelf maar weer met iets lekkers... en als het pijpenstelen giet, is het meer dan logisch dat we de sportschool voor een keer verstek laten gaan. Het resultaat? Met het mooie weer zijn we blij, maar met de luchtige zomerkleding vaak wat minder. En om maar niet te spreken voor de gevreesde bikini-test die ons binnenkort te wachten staat. Wat te doen? Wanhopen helpt niet, ook omdat er - laten we eerlijk zijn - belangrijkere problemen in de wereld zijn dan (niet) hebben van een wespentaille. Maar het is natuurlijk nooit te laat om er iets aan te doen. Het weer wordt beter, de dagen worden langer en warmer, we hebben minder trek... allemaal ideale omstandigheden om naar een fantastisch zomerlijf toe te werken. In dit artikel willen we je een aantal suggesties geven. Volg ze dagelijks en met een beetje goede wil ga je de zomer in met een stevige buikspieren en een sexy plat(ter) buikje. suggestie 1 Een uiterst banale, maar wel heel effectieve suggestie: schrijf je in bij de sportschool. De beste manier om resultaten te bereiken is onder het (strenge) toeziende oog van een ervaren trainer. In de sportschool heb je bovendien beschikking over de juiste instrumenten. suggestie 2 Zorg voor voldoende lichaamsbeweging. Probeer te lopen of te fietsen in plaats van de auto te pakken. Ga met de trap en niet met de lift als het niet nodig is. Profiteer van de mooie dagen om wandelingen of fietstochtjes te organiseren. Het zijn heel effectieve manieren om overtollig vet te verbranden, zonder dat je je er compleet voor in het zweet moet werken. Bovendien geeft een stevige wandeling of een flinke fietstocht een goede impuls aan je metabolisme dat tijdens de winter wat 'vertraging' kan hebben opgelopen. suggestie 3 Wijd 5 minuten per dag aan het trainen van je buikspieren. Wat je alleen moet doen, is de oefeningen elke morgen, als je net wakker bent, voor tenminste vijf minuten uitvoeren. Iedere dag zul je vooruitgang boeken. misschien heb je de eerste dagen met spierpijn te kampen, maar daarna zullen je spieren al snel veel sterker zijn. Hoe meer resultaten je bereikt, hoe meer gemotiveerd je zult zijn om je dagelijkse oefeningen te doen. Bovendien zul je na verloop van tijd je buik beter kunnen inhouden. Allemaal redenen om die oefeningen toch maar iedere dag te doen. En met iedere dag bedoelen we: iedere dag! Wat zijn nu vijf luttele minuutjes per dag? suggestie 4 Probeer zo min mogelijk alcoholische drankjes en frisdranken met suiker te drinken. Vermijd vooral frisdrankjes met suiker en prik. suggestie 5 Maak er een goede gewoonte van om veel te drinken. Zorg ervoor dat je altijd een flesje water bij de hand hebt. Drink ook - of beter: vooral - als je geen dorst hebt (als je dorst hebt, is het al te laat!). Van water word je niet dik en het helpt om je afvalstoffen in je lichaam af te voeren. Verder lijkt het erop dat je metabolisme, als je te weinig vocht binnenkrijgt, minder snel werkt. En dat willen we nu juist niet! suggestie 6 Als je lange dagen achter je bureau doorbrengt, probeer dan af en toe je buikspieren even aan te spannen. Niemand zal het merken, maar ondertussen stimuleer jij ze nog eens extra, en zet je weer een stap verder op de weg naar een superstrakke buik. suggestie 7 Vermijd zo veel als mogelijk levensmiddelen die een opgezette buik kunnen veroorzaken. Zo zijn er mensen die niet goed tegen melkproducten kunnen. Weer anderen kunnen niet tegen sommige groenten, enzovoorts. Iedereen weet wel van zichzelf waar hij of zij niet tegen kan. Vermijd daarom deze levensmiddelen, zeker als je je strakke shirtje aan wil of een dagje strand op het programma staat. suggestie 8 Beperk zoveel als mogelijk de consumptie van vette voedingsmiddelen en wees op je hoede voor eetbuien. Probeer je maaltijden evenwichtig over de dag te verdelen. Drie maaltijden en twee (gezonde) snacks per dag is ideaal. Zorg ervoor dat je altijd een appel, een wortel of een andere lichte snack bij de hand hebt voor het geval je opeens trek krijgt. Let verder op de kleine dingetjes: magere yoghurt en melk in plaats van volle yoghurt en melk, jam zonder suiker, biscuitjes in plaats van roomboterkoekjes, bakken in olie in plaats van boter (of beter nog: liever koken, stomen of grillen dan bakken). Het scheelt echt. suggestie 9 Mocht het je om een of andere reden toch toegeven aan een eetbui of 'vergeet' je een paar dagen je buikspieroefeningen te doen, voel je dan niet schuldig, maar pik de draad zo snel mogelijk weer op. Probeer de bovenstaande suggesties maar eens op te volgen. Je moet er natuurlijk geen wonderen van verwachten, maar als je ze voor een langere periode - min of meer -in praktijk brengt, mag je zeker op resultaten rekenen. proberen kan geen kwaad, toch? *Bron: TrendyStyle.net Een sexy en strak kontje? onmogelijk? (http://www.iwaanidee.nl/yabbse/index.php?topic=90.0) Strak Buikje of Bolletje? (http://www.iwaanidee.nl/forum/index.php?topic=3504.0) |
Citaat van: gjk op 2 augustus 2010, 10:39:56Dat ben ik met je eens, maar een vrouw met een 'wat meer' buikje vindt ik ook wel wat hebben, daar kun je lekker met je hoofd op liggen. ;D |
Citaat van: Nina.be |