Nieuws:

Toegang krijgen tot meer boards op het forum --> Ledengroepen

Hoofdmenu

Massage

Gestart door Iwan, 22 november 2006, 22:36:40

Vorige topic - Volgende topic

0 leden en 2 gasten bekijken dit topic.

Iwan

Een massage vindt bijna iedereen lekker.
Door elkaar te masseren verken je op een speelse, ontspannen manier elkaars lichaam en kan een massage ook heel opwindend werken als voorspel.



Aflevering 1. De voorbereiding

Zorg dat je het volgende bij de hand hebt voordat je aan een massage-sessie begint.


* Een warme, rustige plaats

* Handdoek om afkoelende lichaamsdelen toe te dekken

* Comfortabele ondergrond om op te liggen

* Massage olie/-lotion naar keuze

* Kalme muziek (liefst zonder tekst)

* Kaarsen

* Eventueel veren, zachte sjaaltjes etc.

* Schakel de telefoon tijdelijk uit

en neem de tijd.....


Schud als masseur je handen totdat er een tintelend gevoel ontstaat.
Draai de polsen om de gewrichten te versoepelen en wrijf tot slot de handpalmen tegen elkaar om je handen op te warmen.
Nu ben je klaar om te beginnen.


Een voetmassage

Een voetmassage werkt heerlijk ontspannend.
Voor deze massage is het prettig wanneer Ã,´het slachtofferÃ,´ op de rug ligt met de armen langs het lichaam.
Breng wat olie aan op je handen ga aan de voeten zitten met je gezicht naar je partner.

Ondersteun de hiel van de voet in een hand en leg je andere hand om de tenen.

Strek en buig nu de voet zachtjes alle richtingen in om hem los te maken.

Masseer vervolgens de enkel aan weerskanten door met twee vingers een ronddraaiende beweging over het gewricht te maken.
Wrijf nu in een beweging met de klok mee alle kootjes van de tenen een voor een soepel.

Trek tot slot met duim en wijsvinger aan elke teen.

Nu is de wreef aan de beurt.
Knijp afwisselend met de linker- en rechterhand in de voet en maak hierbij een strijkende beweging richting tenen.

Laat de voetzool steunen op je duimen en plaats je vingers op de wreef van de voet.
Maak met je vingertoppen kleine cirkeltjes op de huid.


Ter afsluiting van de voetmassage is het heel verzorgend een druppel olie per teennagel in te masseren.
Trek na de massage lekkere warme, katoenen sokken aan dan trekt de olie goed in de huid
en heb je geen risico op uitglijden op een houten vloer.
"Ik ben graag de enige die praat;
het spaart tijd en voorkomt argumenten."

Iwan

Olie

Olie beschermt de huid tegen uitdroging en maakt haar soepel.
Bovendien verspreidt olie de warmte die ontstaat bij massage over het lichaam.
Laat de olie voor een massage niet direct op de huid van je partner druppelen.
Het beste is de olie met je handen te verwarmen door ze tegen elkaar te wrijven.

Er zijn allerhande oliën te koop tegenwoordig.
Welke olie bevalt is ook erg persoonlijk.
Er zijn oliën die medicinale werking hebben hierbij zijn eventuele klachten van belang,
maar soms is een lekker geurtje ook heel ontspannend.
Hier volgt de beschrijving van een aantal niet-geparfumeerde oliën.



Niet geparfumeerde oliën

Olijfolie is heel voedend voor de huid.
Het bevat proteïnen, mineralen die heel waardevol zijn.
Zo verbetert de huidskleur vaak na een uitgebreide massage.
Met olijfolie moet je wel even oppassen in de zon, het maakt je extra gevoelig voor zonlicht.
Als je de geur van olijfolie niet prettig vindt kun je een paar druppels bloemenolie toevoegen.
Sesamolie bevat veel mineralen, linolzuur en lecithine.
Hierdoor heeft deze olie een heilzaam effect op endocriene klieren en hersencellen.
De ideale olie voor een hoofdmassage en je haar.
Ongeparfumeerde sesamolie uit zwart zaad gaat het ouder worden tegen: Goed tegen grijs haar,
verstevigt de borsten en is heilzaam voor reuma.
Mosterdolie is créme-achtig, verwarmend en bitter.
Deze olie is zeer geschikt als pijnverzachter en verhelpt stijfheid in spieren.
Mosterdolie kan ook verlichtend werken bij huidirritaties en uitslag.
Kokosolie is zoet en verkoelend.
Voor huidirritaties en brandwonden is deze olie erg geschikt.
Het verbetert de structuur van de huid en wordt snel opgenomen.
De verkoelende werking werkt kalmerend en soms koortsverlagend.



De schouders en rug

Vraag je partner op de buik te gaan liggen met de armen onder het voorhoofd gevouwen.
Neem als masseur plaats boven je partner, met je knieën aan weerskanten van de dijbenen.
Ga wel actief op je knieën zitten en leun niet met je volle gewicht op je partner.
Belangrijk is alle beweging op de rug uit te voeren in de richting van het hoofd.
Wrijf massageolie warm in je handen en beweeg je handen punt voor punt in een rechte lijn
omhoog langs de ruggengraat. Doe dit met een draaiende beweging van je duimen.
Nu zijn de schouders aan de beurt.
Verplaats je handen naar de schouderbladen en wrijf deze met ronddraaiende beweging naar buiten soepel.
Doe dit met vlakke handen en je mag best wat druk gebruiken.
Om te controleren of de huid goed soepel is geworden ga je naar de taille
en trek je zachtjes de huid langs de ruggengraat met je duimen en wijsvingers omhoog.
Werk zo omhoog tot aan de schedel.
Masseer extra lang op plaatsen waar de huid aan de ruggengraat kleeft.



De masseur

Een uitgebreide massage geven kan vermoeiend zijn voor de masseur.
Hier volgen een paar tips om het voor de masseur ook zo aangenaam mogelijk te maken.
Gebruik de massage als lichaamsoefening voor jezelf.
Let tijdens het masseren goed op je ademhaling.
Deze moet langzaam en diep zijn.
Trek soepele, wijdvallende kleding aan zodat je je vrij voelt om te bewegen.
Massage is een wisselwerking tussen twee lichamen.
Als de masseur zich niet ontspannen voelt, dan zal de ontvanger van de massage zich
ook moeilijk kunnen ontspannen.
Om stijve handen te voorkomen is het lekker om in je handen te klappen
wanneer het lichamelijk contact wordt verbroken.
Even schudden kan ook helpen.

Het is voor beiden prettig om na een massage een paar minuten ontspannen te gaan liggen
en je te concentreren op je ademhaling.



Het gezicht

Een massage van het gezicht is een goed wapen tegen vermoeidheid en verbetert de toevoer
van zuurstof naar de hersenen.
Voor deze massage is het prettig wanneer Ã,´het slachtofferÃ,´ op de rug ligt met de armen langs het lichaam.
Neem plaats aan het hoofdeinde van je partner.
Je kunt er ook voor kiezen je partner te laten zitten,
achter hem te gaan staan en het hoofd tegen je buik te laten rusten.
Laat je partner de ogen sluiten en de kaken ontspannen.

Masseer ritmisch de slapen met ronddraaiende bewegingen.
Knijp vervolgens zachtjes in de wenkbrauwen in een serie van het midden naar buiten.
Het is werkt ontspannend om de oogbollen te masseren.
Je partner zal hiervoor zijn contactlenzen moeten uitdoen.
Leg zachtjes je duimen midden op de gesloten ogen en masseer ze in een ronddraaiende beweging.
Beëindig deze oefening met strijkende bewegingen over de oogbollen van binnen naar buiten.
Deze strijkende beweging zet je vervolgens voort op de rest van het gezicht.
Allereerst onder de bogen, dan ter hoogte van de jukbeenderen, net boven de bovenlip
en tot slot net onder de onderlip.
Ter afsluiting van de gezichtmassage kun je de oorlellen nog even verwennen
door hier een druppeltje olie op te masseren.
"Ik ben graag de enige die praat;
het spaart tijd en voorkomt argumenten."